Những bài tập dành cho chị em làm văn phòng

Bạn đang lo lắng về tình trạng cân nặng ngày càng tăng? Bạn không dám mặc những bộ đồ bó sát vì sợ lộ vòng eo ngấn mỡ? Một số động tác thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng tăng cân do công việc văn phòng bên cạnh việc sử dụng những sản phẩm thuốc giảm cân hay kem tan mỡ bụng.

1. Tập cho vai

Làm việc nhiều trên máy tính thường khiến đôi vai của bạn bị nhức mỏi và thô cứng. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn. Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay đặt lên bàn. Từ từ uốn khủy tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Tập 20 cái/lần. Với động tác này, bạn có thể tập bất cứ khi nào cảm thấy mỏi. Nếu tập luyện thường xuyên, nó còn giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ trên vai. 

2. Tập cho lưng

Lưng bạn sẽ dễ bị gù hay đau khi ngồi mãi một tư thế. Bạn nên vận động cho lưng với động tác sau: Ngồi trên ghế, thẳng lưng, tay đưa cao khỏi đầu, từ từ cúi thấp người xuống, hạ tay chạm chân. Kéo căng lưng, ngửa cằm lên sao cho bụng chạm đùi. Trở về với tư thế ban đầu và tập lại ít nhất 10 cái/lần. Bài tập này sẽ dễ dàng hơn khi bạn ngồi trên ghế có bánh xe. Không chỉ giúp lưng bớt đau, nó này còn có tác dụng loại bỏ vùng  mỡ thừa ở bụng.

3. Tập cho eo

Đối với người làm việc tại văn phòng thì vùng eo là nơi dễ bị tích mỡ nhất. Bài tập cho vòng 2 sau đây tuy rất đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân lại khá cao bên cạnh việc dùng thuốc giảm cân lishou. Ngồi thẳng lưng trên ghế, hóp bụng, giữ chặt trong vòng 5 giây rồi thả ra, thực hiện nhiều lần liên tục. Khi mới làm, bạn có thể hóp bụng trong vòng 5 giây nhưng khi quen dần, bạn nên tăng lượng thời gian lên khoảng 10 giây. Lưu ý, bạn không phải nín thở khi thực hiện động tác này và tập bất cứ khi nào mà bạn nhớ. Động tác này có tác dụng đánh tan mỡ bụng rất nhanh. Nếu giữ thói quen tập động tác này thường xuyên bạn sẽ có vòng eo thon gọn.

Tham khảo những sản phẩm khác tại http://thuocgiamcanantoan.vn/tin-tuc