Những sai lầm bạn cần tránh khi tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng là thói quen giúp bạn có được sức khoẻ tốt mà cũng là phương pháp giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. Với những bạn gái, điều này là một phần không thể thiếu trong quá trình duy trì vóc dáng của mình bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc giảm cân lishou. Thế nhưng có những điều cần lưu ý để tránh việc tập thể dục không hiệu quả và có tác dụng ngược lại.

Tập thể dục trước khi ăn sáng

Việc tập thể dục buổi sáng với một cái bụng rỗng có thể khiến bạn rơi vào trạng thái hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu và thậm chí là đột quỵ. Tình trạng đó có thể xảy ra vì sau một đêm dài, lượng đường trong máu và mức độ hydrat carbon trong cơ thể bị hạ thấp. Vì vậy, hãy “bù đắp” bằng một bữa ăn sáng nhẹ giàu chất xơ và canxi để có thể nạp đủ lượng calo cho các hoạt động tiếp theo. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá no và tập luyện ngay sau khi ăn bởi như vậy có thể khiến bạn bị viêm dạ dày đấy nhé!

Không khởi động

Việc khởi động trước mỗi bài tập thường dễ bị “quên lãng”, nhất là vào buổi sáng, khi cơ thể còn trong trạng thái “mơ ngủ”. Điều này có thể khiến bạn bị giãn cơ, dễ chấn thương, thậm chí ngất xỉu, đột quỵ khi luyện tập.

Về lâu dài, việc “quên” khởi động còn khiến hiệu quả tập luyện bị “hủy hoại”. Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen khởi động trước bất cứ bài thể dục nào nhé!

Tập luyện quá lâu, quá nặng

Khi tập thể dục trong một thời gian kéo dài liên tục, đặc biệt là với những bài tập nặng, cơ thể sẽ sản sinh quá mức các hormone như adrenalin và cortisol, làm tổn hại các mô, dẫn đễn stress. Không chỉ thế, việc tập quá lâu cũng khiến lượng đường có sẵn trong máu nhanh chóng bị tiêu hao, dẫn đến kiệt sức, làm cho các cơ, xương, dây chằng… bị đau nhức. Vì thế, khi đã cảm thấy đuối sức, tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi, thư giãn với những động tác nhẹ nhàng.

Tập luyện thất thường

Việc dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục thường khó khăn hơn, nhất là với những người có thói quen ngủ nướng. Tuy nhiên, bạn cũng không nên vì thế mà thay đổi lịch tập luyện và phụ thuộc vào các loại thuoc giam can an toan để duy trì vóc dáng lý tưởng. Việc thay đổi "xoành xoạch" lịch tập có thể khiến cơ thể mệt mỏi và hiệu quả tập luyện giảm sút. Đặc biệt, nó không những không làm tiêu hao lượng mỡ thừa mà còn khiến bạn dễ mắc phải các chấn thương hơn đó!

Tắm nước lạnh sau khi tập

Điều này rất nguy hiểm bởi sự thay đổi nhiệt độ một cách đột ngột, nhất là vào buổi sáng, sẽ khiến cho các lỗ chân lông co lại rất nhanh, gây rối loạn nội tạng, khiến sự điều tiết nhiệt độ cơ thể của não bộ không bình thường, dẫn đến cảm lạnh. Bên cạnh đó, việc tắm nước nóng hay tắm hơi cũng có thể tác động đến dây thần kinh giao cảm, khiến bạn ngủ không ngon. Sự lựa chọn tốt nhất chính là tắm bằng nước ấm sau khi tập thể dục. Nước ấm không chỉ giúp cơ thể sảng khoái hơn mà còn là liệu pháp rất tốt đối với não bộ, giúp bạn tỉnh táo và nhanh nhẹn hơn trong các hoạt động tiếp theo.

Nguồn http://thuocgiamcanantoan.vn/nhung-luu-y-can-tranh-khi-tap-the-duc-buoi-sang.html

Những bài tập dành cho chị em làm văn phòng

Bạn đang lo lắng về tình trạng cân nặng ngày càng tăng? Bạn không dám mặc những bộ đồ bó sát vì sợ lộ vòng eo ngấn mỡ? Một số động tác thể dục đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng tăng cân do công việc văn phòng bên cạnh việc sử dụng những sản phẩm thuốc giảm cân hay kem tan mỡ bụng.

1. Tập cho vai

Làm việc nhiều trên máy tính thường khiến đôi vai của bạn bị nhức mỏi và thô cứng. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn. Bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay đặt lên bàn. Từ từ uốn khủy tay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Tập 20 cái/lần. Với động tác này, bạn có thể tập bất cứ khi nào cảm thấy mỏi. Nếu tập luyện thường xuyên, nó còn giúp đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ trên vai. 

2. Tập cho lưng

Lưng bạn sẽ dễ bị gù hay đau khi ngồi mãi một tư thế. Bạn nên vận động cho lưng với động tác sau: Ngồi trên ghế, thẳng lưng, tay đưa cao khỏi đầu, từ từ cúi thấp người xuống, hạ tay chạm chân. Kéo căng lưng, ngửa cằm lên sao cho bụng chạm đùi. Trở về với tư thế ban đầu và tập lại ít nhất 10 cái/lần. Bài tập này sẽ dễ dàng hơn khi bạn ngồi trên ghế có bánh xe. Không chỉ giúp lưng bớt đau, nó này còn có tác dụng loại bỏ vùng  mỡ thừa ở bụng.

3. Tập cho eo

Đối với người làm việc tại văn phòng thì vùng eo là nơi dễ bị tích mỡ nhất. Bài tập cho vòng 2 sau đây tuy rất đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân lại khá cao bên cạnh việc dùng thuốc giảm cân lishou. Ngồi thẳng lưng trên ghế, hóp bụng, giữ chặt trong vòng 5 giây rồi thả ra, thực hiện nhiều lần liên tục. Khi mới làm, bạn có thể hóp bụng trong vòng 5 giây nhưng khi quen dần, bạn nên tăng lượng thời gian lên khoảng 10 giây. Lưu ý, bạn không phải nín thở khi thực hiện động tác này và tập bất cứ khi nào mà bạn nhớ. Động tác này có tác dụng đánh tan mỡ bụng rất nhanh. Nếu giữ thói quen tập động tác này thường xuyên bạn sẽ có vòng eo thon gọn.

Tham khảo những sản phẩm khác tại http://thuocgiamcanantoan.vn/tin-tuc

Thuốc giảm cân Nhật Bản 3X Slimming Power

Một thân hình cân đối luôn là mong ước của bất cứ ai. Đối với phụ nữ, việc kiểm soát được cân nặng của mình cũng là một vấn đề vô cùng quan trọng giúp cơ thể được khỏe mạnh và thân hình quyến rũ. Chính vì điều đó, sản phẩm thuốc giảm cân an toàn 3x slimming power đến từ nước Nhật Bản đang trở thành một sự lựa chọn hợp lý nhất.


Thành phần của thuốc giảm cân 3x slimming power:
- Linh Chi: Có tác dụng tăng sức đề kháng, hạ huyết áp, giảm cholesterol, phòng chống bệnh tiểu đường.
- Nhân sâm: Tăng sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.

- Nho khô: Có chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ trái tim bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
- Fox nut: Ức chế sự thèm ăn, tăng cường chức năng thận và tim, điều trị bệnh tiểu đường, và chống lão hóa.


Đặc điểm ưu việt:
- Sản phẩm được chiết xuất từ nấm linh chi và các thảo dược quý có trong tự nhiên nên tuyệt đối an toàn với người sử dụng.
- Giúp bạn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn.
- Không gây cảm giác mệt mỏi, choáng váng.
- Không tăng cân trở lại.
- Giúp làn da sau khi sinh không bị chảy xệ, xuống sắc, chống lão hóa.
- Giảm cân nhanh (3-8kg/tháng) mà không cần ăn kiêng.
- Biến các năng lượng dư thừa thành các năng lượng hữu ích cho cơ thể.
- Sản phẩm giúp tăng sức đề kháng.

Cách dùng thuốc giảm cân 3x slimming power:
- Uống 1 viên/ngày trước bữa ăn sáng 30 phút (03 ngày đầu tiên).
- Uống 2 viên/ngày, uống trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc sau ăn tối 60 phút kể từ ngày thứ tư trở đi.


Ngoài ra, bạn còn có thể tham khảo những sản phẩm thuốc giảm cân phục linh hay kem tan mỡ bụng đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây tại http://thuocgiamcanantoan.vn/